脂肪燃焼スープダイエット【5日目】スープと肉とトマトの日!!ダイエットメニューから取り分けできる家族の献立も公開

ダイエット

現在の体重

まずは5日目の体重を。

昨日49.4キロ→今日48.9キロ

−0.5キロ

初日から-2.3キロ

久しぶりに見る48キロ台の数字!

 

5日目・・・スープと肉とトマトの日

  • スープの他に、350〜700gの赤みの牛肉か鶏肉か魚を食べましょう。
  • トマトは最大6個まで食べても良いです。
  • スープは必ず1杯以上飲んでください。

朝ごはん

  • 脂肪燃焼スープ1杯
  • 鶏ハム
  • トマト小さめ2個

この日は赤みの牛肉か鶏肉か魚という事ですが、サイトによってはこの日は鶏肉を食べるべきだというものもあり、よくわからなかったのでとりあえず牛肉は明日にお預けにして今日は鶏胸肉の日として私は続けました。高タンパク低カロリーで筋肉をつけましょう!

鶏ハムは安定のカレーパウダーでとっても美味しくなります。

 

夫ごはん
  • お味噌汁(息子とシェア)
  • ごはん
  • 焼き鮭(お弁当とシェア)
  • 炒り卵(息子、お弁当とシェア)
  • そぼろ(お弁当とシェア)
※青文字は新たに作ったものです

 

<おまけに夫お弁当>

  • 三色弁当(鮭・卵・そぼろ)
  • ほうれん草のコーン炒め(以前作って冷凍しておいたもの)

夫のお弁当も久々作りました。美味しそうな匂いにやされそうだったので簡単にできるものを。私がこのダイエットを始めてから食事が質素というか超健康食です!という感じがして夫はげんなりしていますので、ついでにお弁当もできるメニューで朝ごはんは少し頑張りました。

1歳1カ月の息子ごはん
  • 納豆ご飯
  • お味噌汁(はんぺん、玉ねぎ、わかめ、豆腐)
  • 残っている果物

お味噌汁に必要な栄養の入ったものを入れ込めば安心!と思っている私。食べなくなったらねこまんまにして、すりごまを加えるとパクパク食べますよ〜

 

お昼ごはん

  • 鶏ハムを刻んだものをたっぷり入れた脂肪燃焼スープ1杯(300ml)
  • ミディトマト10個
  • お茶

今日はお友達親子とピクニックだったのでお弁当を持って出かけました。

トマトはお弁当の可能性がある方はミニトマトなど切らなくていいものを用意しておくのがおすすめです。

ただ、とってもかさばるのでお弁当箱に入り切らず、この上にラップをかけて保冷バックに入れて持って行ったので、友人にめっちゃ笑われました!w 私、本気だからー!!

 

スープ入れは昨日同様サーモスのスープジャー

やっぱり0.3Lはスープ1杯分でちょうどいいサイズでした。このダイエットが終わってもこのサイズにごろっと野菜を入れたスープとおにぎりでヘルシーランチができそう!

1歳1カ月の息子ごはん
  • おにぎり
  • ハンバーグ(冷凍保存していた分)
  • 卵焼き(冷凍保存していた分)
  • かぼちゃ(冷凍していた分)
  • パイナップル

 

<3時のカフェタイム>

友人とお出かけしていたので、お外遊びに疲れた後どっかでお茶しようということに!カフェに入り私はブラックコーヒーを頼みました。

友人はサンドウィッチが食べたいと言って頼んでいましたが、私も今日はお肉を食べていてお腹にたまっていたので苦痛もなく一緒に楽しくカフェタイムができましたよ〜!

 

夜ごはん

  • 脂肪燃焼スープ2杯
  • トマト小さめ2個

お昼に相当遊んだのでお腹ペコペコ〜・・・鶏ハム入りスープを2杯食べました。

1日で鶏ハムを2本食べたので、350〜400グラムくらいでしょうか。

 

夫ごはん
  • 鶏ハムのせサラダ

私の触発されたのか、ダイエット食になりましたw

 

1歳1カ月の息子ごはん
  • うどん(赤ちゃん用冷凍うどんに、鶏ハムを細かくしたものと夫のサラダに入れた小松菜、豆腐、わかめを取り分けてトッピング)

 

5日目を終えて

スープもお味噌を入れてたら私は飽きもせず食べれるようになりました。大量に食べているので明日また追加で作る予定です。1週間で3回作るので結構な量の野菜を買わないとですね。

今日はお肉を食べましたが、やっぱり物足りなく感じます。早くお米が食べたいー!!!

明日は待ちに待った牛肉の日ですが、一緒に米が食べたくなるのでは?とヒヤヒヤ。

それにしても疲れやすくて困る。。。子供がまだ夜中に起きたり朝日の前に起きたりするのに付き合うので寝不足もあると思うけど、食事制限をしているからか体に覇気がない。。。

この状況で、息子に付き合いつつ遊びつつ家事をこなすエネルギーが足りない〜!!!

 

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