脂肪燃焼スープダイエット【3日目】スープと果物と野菜の日!!玄米も可能!?ダイエットメニューから取り分けできる家族の献立も公開

ダイエット

現在の体重

3日目の体重を。

昨日50.9キロ→今日49.8キロ

−1.1キロ

初日から-1.4キロ

 

3日目・・・スープと果物と野菜の日

 

脂肪燃焼スープと、果物(バナナはNG)、野菜(かぼちゃ・さつまいも・豆類・スイートコーンはNG)を好きなだけ食べて良いです。ただし、ベイクドポテトはNG。

 

朝起きると身体に力が入らず手の握力もない。

とにかく何か食べたくて寝起きにソッコーでオレンジ2つにかぶりつく!!!

低血糖!?!?

オレンジを食べ終え、食事の支度をし朝ごはんを食べ終えたところで少〜しはよくなりましたが、ちょっとこれはキツイかも・・・

 

朝ごはん

 

  • 脂肪燃焼スープ1杯
  • 野菜スティック(きゅうり・大根)
  • オレンジ1/4
  • パイナップル1/2列
  • プラム1個
  • キウイ2/3個

フルーツできるだけ朝にとると良いそうなので、朝にもりもり食べます。

スープはキムチを投入してアレンジ♪さっぱりして美味しいですが、やっぱりコクが欲しいのでお味噌も追加!

すっごく美味しい!!!今日はずっとキムチスープにしよう!

 

夫ごはん
  • サラダとりわけ
  • スープとりわけ
  • トースト
  • ツナ入りスクランブルエッグ
  • フルーツのせヨーグルト

 

1歳1カ月の息子ごはん
  • ツナサンド(夫とツナから取り分け)
  • タマゴサンド(夫のスクランブルエッグから取り分け)
  • フルーツのせヨーグルト

お昼ごはん

  • 脂肪燃焼スープ1杯
  • サラダ(きゅうり・サニーレタス・トマト)
  • オレンジ1/4
  • パイナップル1/2列
  • プラム1個

フルーツも野菜も1.2日目の残りをテキトーに盛り付ける。

1歳1カ月の息子ごはん
  • うどん
  • フルーツ(取り分け)

息子氏のご飯はうどん。冷凍のうどんを茹でて冷凍の小松菜を解凍したものとちくわを切って乗せたもの

 

途中食

途中、やっぱり身体に力が入らずふらついてきたので玄米を食べました。

このような状態になってキツイ方は玄米を食べてもOKとされています。

玄米はレトルトを買って用意していたのでレンジでチンするだけでさっと食べられて便利でした。

この玄米ご飯美味しかった!玄米って硬くて美味しくないイメージだったのですが柔らかくてもちもち。

玄米ご飯を食べたら多少はよくなったかな?

明日もこんな調子だったらこのダイエットは私には合わないということで続け方を変えようかと思います。

ストレスはダイエットの天敵ですからね!!!



 

 

夜ごはん

  • 脂肪燃焼スープ1杯
  • エリンギのソテーのせ生野菜サラダ
  • 白菜のカレーパウダー和え
  • パイナップル1/2列
  • キウイ1個
  • オレンジ2かけ

 

白菜は塩もみして、スープのアレンジにも使っているこのカレーパウダーをかけるととっても美味しいです!!!

夫ごはん
  • 白菜のカレーパウダー和え(ツナを投入)
  • お好み焼き(先週末に作って冷凍していたもの)
1歳1カ月の息子ごはん
  • お好み焼き(先週末に作って冷凍していたもの)

 

 

3日目を終えて

3日目はトラブルが多かったです。

この日は夜までお腹壊していましたし、身体に力が入らず一日しんどかった・・・

お腹を下したり、身体に力が入らないというトラブルはこのダイエット中によく聞きますが、私は頭痛を含め、副作用祭りだなー。。。

息子氏が保育園の日だったので、ベッドで横になりながら1日過ごしましたが、保育園の日じゃなかったらと思うと怖い〜・・・・

明日も体調が悪かったら一旦やり方を変えて玄米を食べながら進めていこうかと思いました。

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました